La artrosis de cadera (coxartrosis) da dolor en la ingle, rigidez y dificultad para ciertos movimientos, y es frecuente a partir de cierta edad. No es sinónimo de operarse: el ejercicio es el tratamiento de primera línea y, en muchas personas, controla el dolor y mantiene la función durante años. La prótesis se reserva para cuando la calidad de vida está muy limitada.
Es el desgaste del cartílago de la articulación de la cadera. Suele dar dolor en la ingle (a veces referido al muslo o la rodilla), rigidez —sobre todo al arrancar tras estar sentado— y dificultad para gestos como ponerse los calcetines o cruzar la pierna.
Como en la rodilla, el grado de desgaste en la radiografía no siempre se corresponde con el dolor.
Las guías clínicas coinciden: el ejercicio de fuerza y la actividad física son el tratamiento base de la artrosis de cadera. Fortalecer glúteo y musculatura de la pierna descarga la articulación, mejora el dolor y mantiene la movilidad.
Se recomienda antes que las infiltraciones y, por supuesto, antes de plantear una prótesis.
Fuerza de cadera y pierna progresiva, movilidad y actividad aeróbica de bajo impacto (caminar, bici, piscina). La constancia importa más que la intensidad. También ayuda controlar el peso y adaptar la actividad para no cargar en exceso en los brotes.
La cirugía de prótesis de cadera es muy eficaz, pero se reserva para cuando el dolor limita mucho tu vida y no responde a un buen tratamiento conservador. Llegar fuerte a la operación (prehabilitación) mejora la recuperación posterior.
| Señal | Qué indica | Qué hacer |
|---|---|---|
| Dolor en la ingle y rigidez al arrancar | Artrosis de cadera en fase manejable | Fuerza de cadera y aeróbico de bajo impacto |
| Crees que moverte «gasta» la cadera | Mito frecuente | La inactividad empeora; el ejercicio protege |
| Dolor que limita mucho tu vida pese al ejercicio | Valorar cirugía | Consulta con traumatología |
| Dolor tras caída o que impide apoyar | A descartar otra causa | Valoración clínica |
En PROA tratamos la artrosis de cadera con un enfoque activo: valoramos tu fuerza, tu movilidad y tu día a día y montamos un programa progresivo que reduce el dolor y mantiene tu autonomía. Nada de resignarse a esperar la prótesis.
Si en algún momento hace falta valorar cirugía, lo coordinamos con traumatología y preparamos la cadera. Empezamos en fisioterapia.
No. Es un mito. El ejercicio bien dosificado fortalece y protege la articulación; la inactividad es lo que empeora el dolor y la rigidez.
Muchas personas controlan bien el dolor con ejercicio y aplazan o evitan la cirugía. La prótesis se reserva para casos muy limitantes.
Fuerza de cadera y pierna con actividad aeróbica de bajo impacto (caminar, bici, piscina). La constancia es lo que marca la diferencia.
Puede ayudar de forma puntual en un brote, pero no sustituye al ejercicio, que es lo que sostiene la mejora.
Fuentes y guías clínicas de referencia. El contenido es divulgativo y no sustituye una valoración profesional. Revisado por el equipo clínico de Clínica PROA.
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