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Tu cuerpo,
sin palabras raras.
Escribimos sobre las lesiones y los dolores que más nos traéis a la consulta, aquí en Sabadell y el Vallès. Lo revisamos nosotras, una a una, y te lo contamos claro: sin humo, sin tecnicismos y sin meterte miedo.
Publicamos dos veces por semana. Mira lo último y lo que viene.
Ver todos los artículosTu hijo se queja de los pies o el talón al entrenar. Casi siempre es sobrecarga: qué revisar primero y cuándo conviene una valoración.
¿Aprietas los dientes, te duele la mandíbula o te suena al abrir la boca? Vemos la relación con el cuello y el estrés y cómo tratarlo, en Sabadell.
¿Hormigueo y adormecimiento en la mano, sobre todo de noche? Te contamos qué es el túnel carpiano y cómo se trata, en Sabadell.
¿Corres en verano? Te damos las claves para correr con calor de forma segura: hidratación, horarios y señales de alarma, en Sabadell.
¿Dolor de cadera al correr, sobre todo en tiradas largas? Vemos las causas más frecuentes y cómo solucionarlo, con readaptación en Sabadell.
¿Muchas horas sentado y el cuerpo agarrotado? Por qué la movilidad diaria ayuda y cómo incorporarla en casa, en Sabadell.
¿No sabes si lo que tienes son agujetas o una lesión? Te contamos cómo diferenciarlas para entrenar seguro, en Sabadell.
¿A tu hijo le duele el talón al correr o jugar al fútbol? Qué es la enfermedad de Sever y cómo manejarla, en Sabadell.
¿Te duele el hombro al hacer press de banca o press militar? Te decimos por qué y cómo entrenar sin dañarlo, en Sabadell.
¿Dolor lumbar o de pelvis durante el embarazo? Vemos por qué aparece y qué ayuda a llevarlo mejor, con fisioterapia en Sabadell.
¿Tu hijo tiene un bulto doloroso bajo la rodilla al hacer deporte? Te decimos qué es la enfermedad de Osgood-Schlatter y cómo manejarla, en Sabadell.
Duele por la noche pero al día siguiente corre como si nada. Qué son los dolores de crecimiento, cómo aliviarlos y qué señales no ignorar.
¿Te has propuesto empezar a correr este año? Te damos una guía para principiantes para empezar sin lesionarte y no abandonar, en Sabadell.
¿Dolor en la ingle y rigidez de cadera? Te decimos qué es la coxartrosis y cómo el ejercicio ayuda a controlar el dolor sin cirugía, en Sabadell.
¿Calambres en las piernas al hacer deporte o por la noche? Te decimos por qué aparecen y qué ayuda a evitarlos, en Sabadell.
¿Te han recomendado punción seca? Te contamos qué es, para qué sirve, si duele y cuándo está indicada, con fisioterapia en Sabadell.
¿Dolor de talón sin correr, de estar mucho de pie en el trabajo? Te decimos por qué aparece la fascitis plantar y cómo tratarla, en Sabadell.
¿El hombro se te ha salido o tienes sensación de que 'se va'? Te decimos qué hacer tras una luxación de hombro y cómo recuperar la estabilidad, en Sabadell.
¿Tienes escoliosis y te duele la espalda? Vemos cómo la fisioterapia y el ejercicio ayudan a controlar el dolor y mantener la función, en Sabadell.
¿Te duele la rodilla y no te has dado ningún golpe? Vemos las causas más frecuentes del dolor de rodilla sin traumatismo y qué hacer, en Sabadell.
Casi todos los niños se caen aprendiendo a moverse. Cómo distinguir lo normal de lo que conviene revisar cuando tropieza demasiado o siempre igual.
¿Corres la media maratón de Sabadell? Te damos las claves para prepararla sin lesionarte: progresión, fuerza y tapering, con readaptación en Sabadell.
La cadera es profunda y eso cambia cómo se infiltra. Cuándo tiene sentido, qué se pone y por qué suele hacerse guiada por ecografía.
¿Rodillas que se quejan al correr, en escaleras o con los años? Vemos por qué la fuerza de cuádriceps protege tus rodillas y cómo trabajarla, en Sabadell.
¿Te preguntas cuántas sesiones de fisioterapia vas a necesitar? Te decimos de qué depende y cómo lo planteamos en PROA, con un plan claro, en Sabadell.
¿Se te hinchan los tobillos y los pies en verano o al estar mucho de pie? Te contamos por qué y cuándo conviene consultar, en Sabadell.
¿Dolor de hombro al nadar, sobre todo a crol? Vemos qué es el hombro del nadador y cómo tratarlo sin dejar la piscina del todo, en Sabadell.
¿Cuello cargado de tanto mirar el móvil? Te contamos qué es el 'text neck', por qué aparece y cómo revertirlo, en Sabadell.
¿Rodilla hinchada, con sensación de líquido y rigidez? Las causas del derrame de rodilla y cuándo consultar, en Sabadell.
Moverse, jugar y hacer deporte construye el cuerpo del niño. Cuándo ayudan la fisioterapia y el ejercicio guiado, y por qué no todo se arregla con plantillas.
¿Te duele la rodilla montando en bici? Te contamos las causas más frecuentes y cómo ajustar el sillín y las calas para evitarlo, en Sabadell.
Que se te vaya el dolor no es estar recuperado. Qué es la readaptación y por qué el gimnasio no es un extra, sino parte del tratamiento.
Qué hace una infiltración, cuándo ayuda y qué mitos conviene aparcar (empezando por el de que «desgastan» la articulación).
¿Pies que sudan mucho, mal olor o problemas de piel? Qué es la hiperhidrosis plantar y qué soluciones funcionan, con podología en Sabadell.
¿Dolor en la parte externa del codo al agarrar o jugar al pádel? Te contamos qué es la epicondilitis y cómo se trata con carga progresiva, en Sabadell.
¿Te duele solo la zona lumbar o el dolor baja por la pierna? La diferencia entre lumbalgia y ciática y qué hacer en cada caso, en Sabadell.
¿Te van a poner o te han puesto una prótesis de rodilla? Cómo es la rehabilitación por fases y qué esperar, en Sabadell.
No todo niño necesita una revisión podológica, pero hay señales que sí la justifican. Cuándo tiene sentido una primera visita y qué se mira.
Muchos corredores solo corren, y ahí está el problema. Por qué la fuerza baja el riesgo de lesión y te hace correr más económico.
¿Vas a esquiar esta temporada? Te decimos cómo preparar piernas y core 6 semanas antes para disfrutar y reducir el riesgo de lesión, en Sabadell.
¿Dolor en la parte de arriba del pie (empeine) al correr? Te decimos las causas más frecuentes y cómo solucionarlo, con podología en Sabadell.
¿Te han visto una calcificación en el hombro? Vemos qué es la tendinitis calcificante, por qué duele tanto y cómo se trata, en Sabadell.
¿Dolor de cabeza que empieza en la nuca o el cuello, sobre todo al final del día? Te decimos cuándo la cefalea viene del cuello y cómo tratarla, en Sabadell.
¿Rotura de menisco por desgaste tras los 50? Te decimos por qué la cirugía no suele ser la mejor opción y qué funciona, en Sabadell.
Las plantillas son una herramienta para síntomas concretos, no un tratamiento preventivo universal. Cuándo tienen sentido en un niño y cuándo no.
Ni la más cara ni la de tu amigo es la tuya. Qué mirar al elegir zapatillas de running y qué papel juega (y cuál no) tu pisada.
Si tuvieras que hacer una sola cosa para lesionarte menos, sería ganar fuerza. Por qué protege y cómo empezar sin hacértelo mal.
¿Dolor puntual y creciente en el pie al correr que no se va? Vemos qué es la fractura por estrés y por qué no hay que ignorarla, en Sabadell.
¿Dolor de hombro al mover el brazo y por la noche? Vemos qué es la bursitis de hombro y cómo se trata con fisioterapia, en Sabadell.
¿Te han puesto en el informe 'rectificación cervical'? Te contamos qué significa, si es grave y cómo se trata, en Sabadell.
¿Dolor en la parte interna de la rodilla, un poco por debajo? Vemos qué es la tendinitis de la pata de ganso y cómo se trata, en Sabadell.
Caminar con los pies hacia dentro o hacia fuera es muy común en la infancia y casi siempre se resuelve solo. Cuándo es normal y cuándo conviene mirarlo.
Tobillos, rodillas en las bajadas, Aquiles y ampollas. Las lesiones más típicas del trail running y cómo llegar entero a la meta.
¿Notaste un pinchazo fuerte en la pantorrilla, como una pedrada? Te contamos qué hacer ante una rotura de fibras del gemelo y cómo recuperarte, en Sabadell.
Según lo que tengas —bursitis, calcificación o capsulitis— la infiltración de hombro ayuda mucho, poco o nada. Cuándo sí y cuándo no.
¿Dolor en la zona alta de la espalda, entre los omóplatos, de estar frente al ordenador? Te contamos por qué aparece y cómo tratarlo, en Sabadell.
¿Te ofrecen una infiltración en la rodilla? Qué aporta frente a la fisioterapia y cuándo tiene sentido cada opción, en Sabadell.
Caminar de puntillas a ratos es frecuente en los primeros años. Cuándo es parte del desarrollo normal y cuándo conviene una valoración.
¿Gemelos cargados o con tirones al correr? Por qué se sobrecargan y cómo prevenirlo con fuerza y progresión, en Sabadell.
Asfalto y montaña no lesionan igual porque no piden lo mismo. Cómo cambia lo que le exiges al cuerpo y a los pies, y cómo entrenar cada uno.
¿Te duele al pisar como si tuvieras una piedra y ves un 'callo' con puntitos? Vemos qué es la verruga plantar y cómo se trata, en Sabadell.
¿No puedes levantar el brazo por dolor o debilidad? Vemos las causas más frecuentes y cuándo consultar de urgencia, en Sabadell.
¿Uñas de los pies gruesas, amarillentas o quebradizas? Te contamos por qué salen los hongos (onicomicosis) y cómo tratarlos, con podología en Sabadell.
¿Dolor de cuello tras un accidente de tráfico? Te decimos qué es el latigazo cervical, qué síntomas da y cómo recuperarte, en Sabadell.
¿Tu hijo tiene los pies planos? Cuándo es normal, cuándo conviene valorarlo y qué hacer, con podología infantil en Sabadell.
Tener artrosis en la radiografía no significa quirófano. Qué se prueba antes de una prótesis de rodilla y cuándo la cirugía entra en juego.
¿Te acabas de torcer el tobillo? Qué hacer las primeras horas, qué evitar y cuándo consultar, para recuperarte bien, en Sabadell.
¿Te han visto una protrusión discal en la resonancia? Qué es, en qué se diferencia de una hernia y qué hacer, en Sabadell.
¿Dolor y rigidez en el tendón de Aquiles al correr o al arrancar por la mañana? Vemos qué es la tendinopatía de Aquiles y cómo tratarla, en Sabadell.
¿Tu rodilla cruje, se queda bloqueada o falla? Cuándo es normal, cuándo puede ser el menisco y qué hacer, en Sabadell.
¿Ardor, hormigueo o sensación de piedra entre los dedos del pie? Qué es el neuroma de Morton y cómo se trata, en Sabadell.
¿Hormigueo o adormecimiento en el brazo o la mano que viene del cuello? Te contamos por qué pasa, cuándo preocuparte y cómo se trata, en Sabadell.
¿Dolor en la planta del pie, bajo los dedos, al caminar o estar de pie? Te decimos qué es la metatarsalgia y cómo se trata, en Sabadell.
Corticoide, ácido hialurónico y PRP no sirven para lo mismo. En qué se diferencian las infiltraciones de rodilla y cuándo tiene sentido cada una.
Te han dicho que el ligamento del tobillo está roto del todo. La evidencia respalda el tratamiento funcional con rehabilitación antes que la cirugía.
¿El dolor de espalda no te deja dormir? Te contamos las mejores posturas, cómo colocar las almohadas y qué colchón ayuda, en Sabadell.
Dolor por detrás y por dentro del tobillo al empujar con el pie o al ponerte de puntas. Puede ser el tendón del dedo gordo (FHL), el «Aquiles de la bailarina».
¿Dolor justo debajo de la rótula al saltar o arrancar? Qué es la tendinitis rotuliana y cómo se trata con carga progresiva, en Sabadell.
Dolor debajo del tobillo al andar por terreno irregular, con rigidez. Qué es la artrosis subastragalina y cómo se controla con plantillas y ejercicio.
¿Te duele la zona lumbar de estar tantas horas sentado teletrabajando? Te contamos por qué pasa y qué hacer para frenarlo, en Sabadell.
Dolor en el tendón de Aquiles justo donde se une al talón. Por qué se trata distinto que la del cuerpo del tendón y qué ejercicios convienen.
¿Dolor en el lateral de la cadera al caminar o tumbarte de lado? Te decimos qué es la trocanteritis y otras causas, y cómo tratarlas, en Sabadell.
El tobillo se hincha y duele sin haberte torcido. Qué es la sinovitis, por qué conviene buscar la causa y cómo se trata de forma conservadora.
¿Dolor de hombro al levantar el brazo a media altura? Vemos qué es el pinzamiento subacromial y cómo se trata sin cirugía, en Sabadell.
El pie con el arco muy alto sobrecarga el antepié y favorece los esguinces. Cómo se maneja con plantillas y ejercicio, y cuándo descartar causas.
¿Mareo o inestabilidad que aparece con la tensión del cuello? Te contamos qué es el mareo cervical, por qué pasa y cómo se trata, en Sabadell.
Dedos del pie que se doblan y rozan con el zapato. En fase flexible se pueden tratar con calzado, ejercicios y férulas, antes de pensar en cirugía.
¿Rotura del ligamento cruzado anterior? Cuándo se opera y cuándo la rehabilitación es suficiente, y cómo es la recuperación, en Sabadell.
Dolor en la planta del antepié al caminar, típico en adolescentes. Qué es la enfermedad de Freiberg y cómo se trata descargando el metatarsiano.
¿Te han visto un espolón calcáneo en el talón? Te decimos qué es, si duele y en qué se diferencia de la fascitis plantar, en Sabadell.
Un bulto sensible en la cara interna del pie que a veces duele. Qué es el escafoides accesorio y por qué las plantillas suelen ser la solución.
¿Hombro rígido que no se mueve? Vemos qué es el hombro congelado, sus fases, cuánto dura y cómo acelerar la recuperación, en Sabadell.
Te han dicho que dos huesos del pie están fusionados y da dolor o esguinces de repetición. Qué es la coalición tarsiana y cómo se maneja sin cirugía.
¿Hernia discal L4-L5 o L5-S1? Te contamos qué síntomas da cada una según el nervio afectado y qué hacer, con tratamiento conservador en Sabadell.
Dolor en la parte de fuera del tobillo tras un esguince que no cura, con sensación de inestabilidad. Qué es el seno del tarso y cómo se recupera.
¿Te han diagnosticado condromalacia rotuliana? Qué es, por qué duele la rodilla y cómo se trata con ejercicio, sin cirugía, en Sabadell.
Un bulto duro en la parte de atrás del talón que roza con el zapato y duele. Qué es el Haglund, la bursitis retrocalcánea y cómo tratarlos sin cirugía.
¿Te han visto una rotura del manguito rotador y dudas si operar? Te decimos cuándo se opera y cuándo la fisioterapia es suficiente, en Sabadell.
Edema óseo, hiperintensidad en T2, cambios degenerativos, tendinosis.. Qué significan los términos de tu informe de resonancia de pie y tobillo, sin alarmarte.
¿El hombro te duele por la noche y te despierta al apoyarte? Vemos por qué pasa, qué lo causa y cómo tratarlo, en Sabadell.
Hormigueo, ardor o adormecimiento en la planta del pie, a veces de noche. Puede ser el nervio tibial atrapado en el tobillo. Cómo se trata sin cirugía.
¿Te has quedado clavado de la espalda? Te contamos qué hacer (y qué no) las primeras 48 horas de un lumbago agudo para recuperarte antes, en Sabadell.
El arco del pie se aplana con los años y duele por dentro del tobillo. Puede ser el tendón tibial posterior. Cómo frenarlo sin cirugía en fases iniciales.
¿Te han encontrado una hernia discal y dudas entre operar o hacer fisioterapia? Qué dice la evidencia y cuándo se opera, en Sabadell.
Te has roto el Aquiles y dudas si operarte. La evidencia actual: el tratamiento conservador con rehabilitación funcional iguala a la cirugía en muchos casos.
¿Tienes artrosis de rodilla? El ejercicio es el tratamiento de primera línea. Te decimos qué funciona para el dolor sin pasar por quirófano, en Sabadell.
Te han propuesto operarte el pie o el tobillo y tienes dudas. Cuándo pedir una segunda opinión y qué tratamiento conservador conviene agotar antes.
Flexible, ligero y del número correcto: la checklist del podólogo para elegir el calzado de tu hijo sin volverte loco, y cuándo cambiar de talla.
La artrosis de tobillo no obliga a operarse. Por qué suele venir de un traumatismo antiguo y cómo controlar el dolor con ejercicio, ortesis e infiltraciones.
¿Te duele la rodilla al agacharte o ponerte en cuclillas? Vemos las causas más frecuentes y qué hacer para solucionarlo, con valoración en Sabadell.
Dolor en la almohadilla bajo el dedo gordo al apoyar o empujar el pie. Qué es la sesamoiditis, por qué aparece y cómo se trata sin cirugía.
Dolor en la cara externa del tobillo que empeora con la actividad. Qué son los tendones peroneos, por qué se irritan tras un esguince y cómo se tratan.
Dolor en la parte delantera del tobillo al ponerte en cuclillas o subir cuestas. Qué es el pinzamiento anterior y cómo se trata antes de operar.
¿Dolor en la espinilla al correr? Te contamos qué es la periostitis tibial, por qué aparece y cómo tratarla sin dejar el running del todo, en Sabadell.
Dolor detrás del tobillo al ponerte de puntillas o al empujar con el pie. Qué es el pinzamiento posterior, el os trigonum y cómo se trata sin cirugía.
El dedo gordo del pie rígido y con dolor al caminar puede ser hallux rigidus. Qué es y qué puedes hacer para retrasar o evitar la cirugía.
Te torciste el tobillo hace semanas y sigue doliendo o fallando. Casi nunca es mala suerte: qué puede estar pasando y cómo se resuelve sin cirugía.
¿No sabes si ir al fisioterapeuta o al traumatólogo? A quién acudir primero según tu lesión y cuándo hace falta cada uno, en Sabadell.
Te han encontrado una lesión osteocondral en el astrágalo tras un esguince. Qué es, cuándo se opera y qué puedes hacer antes para evitar el quirófano.
Te han visto un edema óseo en la resonancia del tobillo. Por qué duele, cuánto tarda y cómo se recupera con descarga y readaptación, casi siempre sin cirugía.
¿Te duele la rodilla al subir o bajar escaleras? Te decimos qué lo provoca (rótula, artrosis, tendón) y qué hacer, con valoración en Sabadell.
¿Vuelves a correr en septiembre? Te damos un plan progresivo para retomar el running tras el verano sin lesionarte, con readaptación en Sabadell.
¿Retomas el gimnasio en septiembre? Vemos cómo volver sin lesionarte tras el parón del verano, con una progresión sensata, en Sabadell.
¿Tu hijo se queja de la espalda por la mochila? Te contamos cuánto peso es seguro, cómo ajustarla y qué señales vigilar en la vuelta al cole, en Sabadell.
¿Cuello cargado y contracturas de tanto trabajar sentada? Por qué aparece la contractura cervical de oficina y cómo cortarla, en Sabadell.
¿Dolor de cadera o pelvis tras el parto? Te decimos por qué aparece y cómo recuperar la zona de forma progresiva, con acompañamiento en Sabadell.
¿Quieres volver a correr después de una lesión sin recaer? Vemos cómo hacer una vuelta progresiva y segura, con readaptación en Sabadell.
¿Dolor de espalda baja que no se va? Te contamos por qué el reposo empeora el dolor lumbar crónico y qué sí funciona, en Sabadell.
¿Te han encontrado una rotura de menisco y te plantean operar? Cuándo se opera y cuándo el tratamiento conservador funciona, en Sabadell.
¿Te han dicho que necesitas plantillas? Te decimos cuándo ayudan las plantillas personalizadas y cuándo no, con estudio de la pisada en Sabadell.
¿Uña encarnada que vuelve una y otra vez? Vemos por qué recae y qué soluciones definitivas hay, incluida la cirugía en consulta, en Sabadell.
¿Dolor que baja por la pierna desde la espalda? Te contamos qué es la ciática, por qué aparece y cómo se trata paso a paso, en Sabadell.
¿Tienes un juanete y no sabes si operarte? Cuándo se opera un hallux valgus, qué alternativas hay y cómo decidir bien, en Sabadell.
¿Dolor de hombro al levantar el brazo que no se va con pastillas? Te decimos qué es la tendinopatía del hombro y cómo se trata en Sabadell.
¿Dolor en la ingle o el pubis jugando al pádel? Vemos qué es la pubalgia, por qué el reposo no la cura y cómo tratarla en Sabadell.
Si te tuerces el tobillo cada dos por tres, el problema no es mala suerte. Te contamos por qué recae el esguince de tobillo y cómo evitarlo en Sabadell.
¿Te duele la rodilla al correr? Repasamos las causas más habituales (rodilla del corredor, cintilla, tendón rotuliano) y cómo tratarlas en Sabadell.
¿Dolor en el talón al dar los primeros pasos? Por qué aparece la fascitis plantar y cómo se trata en Sabadell. Valoración con podóloga.
Cuéntanoslo y te decimos exactamente qué te pasa y qué haría falta.