Inici / Blog
El teu cos,
explicat en cristià.
Guies clares sobre les lesions i dolors que més ens consulteu a Sabadell i el Vallès. Escrites i revisades pel nostre equip clínic col·legiat. Sense fum i sense tecnicismes.
Publiquem dues vegades per setmana. Mira l'últim i el que ve.
Veure tots els articlesMoure's, jugar i fer esport construeix el cos del nen. Quan ajuden la fisioteràpia i l'exercici guiat, i per què no tot es resol amb plantilles.
Apretes les dents, et fa mal la mandíbula o et fa soroll en obrir la boca? T'expliquem la relació amb el coll i l'estrès i com tractar-ho, a Sabadell.
Formigueig i adormiment a la mà, sobretot de nit? T'expliquem què és el túnel carpià i com es tracta, a Sabadell.
Corres a l'estiu? Et donem les claus per córrer amb calor de manera segura: hidratació, horaris i senyals d'alarma, a Sabadell.
Moltes hores assegut i el cos encarcarat? T'expliquem per què la mobilitat diària ajuda i com incorporar-la a casa, a Sabadell.
No saps si el que tens és cruiximent o una lesió? T'expliquem com diferenciar-los per entrenar segur, a Sabadell.
Al teu fill li fa mal el taló en córrer o jugar a futbol? T'expliquem què és la malaltia de Sever i com manejar-la, a Sabadell.
Dolor de maluc en córrer, sobretot en tirades llargues? T'expliquem les causes més freqüents i com solucionar-ho, amb readaptació a Sabadell.
Et fa mal l'espatlla en fer press de banca o press militar? T'expliquem per què i com entrenar sense danyar-la, a Sabadell.
Mal lumbar o de pelvis durant l'embaràs? T'expliquem per què apareix i què ajuda de veritat a portar-ho millor, amb fisioteràpia a Sabadell.
El teu fill té un bony dolorós sota el genoll en fer esport? T'expliquem què és la malaltia d'Osgood-Schlatter i com gestionar-la, a Sabadell.
No tot nen necessita una revisió podològica, però hi ha senyals que sí que la justifiquen. Quan té sentit una primera visita i què es mira.
T'has proposat començar a córrer aquest any? Et donem una guia per a principiants per començar sense lesionar-te i no abandonar, a Sabadell.
Rampes a les cames fent esport o a la nit? T'expliquem per què apareixen i què ajuda de veritat a evitar-les, a Sabadell.
T'han recomanat punció seca? T'expliquem què és, per a què serveix, si fa mal i quan està indicada, amb fisioteràpia a Sabadell.
Mal de taló sense córrer, d'estar molta estona dret a la feina? T'expliquem per què apareix la fascitis plantar i com tractar-la, a Sabadell.
Dolor a l'engonal i rigidesa de maluc? T'expliquem què és la coxartrosi i com l'exercici ajuda a controlar el dolor sense cirurgia, a Sabadell.
L'espatlla se t'ha sortit o tens sensació que «se'n va»? T'expliquem què fer després d'una luxació d'espatlla i com recuperar l'estabilitat, a Sabadell.
Tens escoliosi i et fa mal l'esquena? T'expliquem com la fisioteràpia i l'exercici ajuden a controlar el dolor i mantenir la funció, a Sabadell.
Et fa mal el genoll i no t'has donat cap cop? T'expliquem les causes més freqüents del dolor de genoll sense traumatisme i què fer, a Sabadell.
Les plantilles són una eina per a símptomes concrets, no un tractament preventiu universal. Quan tenen sentit en un nen i quan no.
Corres la mitja marató de Sabadell? Et donem les claus per preparar-la sense lesionar-te: progressió, força i tapering, amb readaptació a Sabadell.
Genolls que es queixen en córrer, a les escales o amb els anys? T'expliquem per què la força de quàdriceps protegeix els teus genolls i com treballar-la, a Sabadell.
Et preguntes quantes sessions de fisioteràpia necessitaràs? T'expliquem de què depèn i com ho plantegem a PROA, amb un pla clar, a Sabadell.
Se t'inflen els turmells i els peus a l'estiu o en estar molta estona dret? T'expliquem per què i quan convé consultar, a Sabadell.
Dolor al lateral del maluc en caminar o ajeure't de costat? T'expliquem què és la trocanteritis i altres causes, i com tractar-les, a Sabadell.
Dolor d'espatlla en nedar, sobretot a crol? T'expliquem què és l'espatlla del nedador i com tractar-la sense deixar del tot la piscina, a Sabadell.
Coll carregat de tant mirar el mòbil? T'expliquem què és el 'text neck', per què apareix i com revertir-lo, a Sabadell.
Genoll inflat, amb sensació de líquid i rigidesa? T'expliquem les causes del vessament de genoll i quan consultar, a Sabadell.
Caminar amb els peus cap endins o cap enfora és molt comú a la infància i gairebé sempre es resol sol. Quan és normal i quan convé mirar-ho.
Et fa mal el genoll anant en bici? T'expliquem les causes més freqüents i com ajustar el selló i les cales per evitar-ho, a Sabadell.
Aniràs a esquiar aquesta temporada? T'expliquem com preparar les cames i el core 6 setmanes abans per gaudir-ne i reduir el risc de lesió, a Sabadell.
Peus que suen molt, mala olor o problemes de pell? T'expliquem què és la hiperhidrosi plantar i quines solucions funcionen, amb podologia a Sabadell.
Dolor a la part externa del colze en agafar o jugar a pàdel? T'expliquem què és l'epicondilitis i com es tracta amb càrrega progressiva, a Sabadell.
Et fa mal només la zona lumbar o el dolor baixa per la cama? T'expliquem la diferència entre lumbàlgia i ciàtica i què fer en cada cas, a Sabadell.
Et posaran o t'han posat una pròtesi de genoll? T'expliquem com és la rehabilitació per fases i què esperar, a Sabadell.
Caminar de puntetes a estones és freqüent els primers anys. Quan forma part del desenvolupament normal i quan convé una valoració.
Dolor a la part de dalt del peu (empenya) en córrer? T'expliquem les causes més freqüents i com solucionar-ho, amb podologia a Sabadell.
T'han vist una calcificació a l'espatlla? T'expliquem què és la tendinitis calcificant, per què fa tant de mal i com es tracta, a Sabadell.
Mal de cap que comença al clatell o al coll, sobretot al final del dia? T'expliquem quan la cefalea ve del coll i com tractar-la, a Sabadell.
Dolor puntual i creixent al peu en córrer que no marxa? T'expliquem què és la fractura per estrès i per què no s'ha d'ignorar, a Sabadell.
Trencament de menisc per desgast després dels 50? T'expliquem per què la cirurgia no sol ser la millor opció i què funciona, a Sabadell.
Vas notar una punxada forta al panxell, com una pedregada? T'expliquem què fer davant un trencament de fibres del panxell i com recuperar-te, a Sabadell.
Dolor d'espatlla en moure el braç i a la nit? T'expliquem què és la bursitis d'espatlla i com es tracta amb fisioteràpia, a Sabadell.
Panxells carregats o amb estrebades en córrer? T'expliquem per què es sobrecarreguen i com prevenir-ho amb força i progressió, a Sabadell.
T'han posat a l'informe 'rectificació cervical'? T'expliquem què significa, si és greu i com es tracta, a Sabadell.
Et fa mal en trepitjar com si tinguessis una pedra i veus un «call» amb puntets? T'expliquem què és la berruga plantar i com es tracta, a Sabadell.
Tens dolor a la part interna del genoll, una mica per sota? T'expliquem què és la tendinitis de la pota d'oca i com es tracta, a Sabadell.
Ungles dels peus gruixudes, groguenques o trencadisses? T'expliquem per què surten els fongs (onicomicosi) i com tractar-los, amb podologia a Sabadell.
No pots aixecar el braç per dolor o debilitat? T'expliquem les causes més freqüents i quan consultar d'urgència, a Sabadell.
El teu fill té els peus plans? T'expliquem quan és normal, quan convé valorar-ho i què fer, amb podologia infantil a Sabadell.
Tens dolor a la zona alta de l'esquena, entre els omòplats, d'estar davant de l'ordinador? T'expliquem per què apareix i com tractar-lo, a Sabadell.
T'acabes de torçar el turmell? T'expliquem què fer les primeres hores, què evitar i quan consultar, per recuperar-te bé, a Sabadell.
T'ofereixen una infiltració al genoll? T'expliquem què aporta davant de la fisioteràpia i quan té sentit cada opció, a Sabadell.
Dolor i rigidesa al tendó d'Aquil·les en córrer o en arrencar al matí? T'expliquem què és la tendinopatia d'Aquil·les i com tractar-la, a Sabadell.
Dolor d'espatlla en aixecar el braç a mitja alçada? T'expliquem què és el pinçament subacromial i com es tracta sense cirurgia, a Sabadell.
Cremor, formigueig o sensació de pedra entre els dits del peu? T'expliquem què és el neuroma de Morton i com es tracta, a Sabadell.
Tens dolor de coll després d'un accident de trànsit? T'expliquem què és la fuetada cervical, quins símptomes dona i com recuperar-te, a Sabadell.
Dolor a la planta del peu, sota els dits, en caminar o estar dret? T'expliquem què és la metatarsàlgia i com es tracta, a Sabadell.
El teu genoll cruix, es queda bloquejat o falla? T'expliquem quan és normal, quan pot ser el menisc i què fer, a Sabadell.
T'han dit que el lligament del turmell està trencat del tot. L'evidència respalda el tractament funcional amb rehabilitació abans que la cirurgia.
T'han vist una protrusió discal a la ressonància? T'expliquem què és, en què es diferencia d'una hèrnia i què fer, a Sabadell.
Dolor per darrere i per dins del turmell en empènyer amb el peu o en posar-te de puntes. Pot ser el tendó del dit gros (FHL), l'«Aquil·les de la ballarina».
Dolor just sota la ròtula en saltar o arrencar? T'expliquem què és la tendinitis rotuliana i com es tracta amb càrrega progressiva, a Sabadell.
Dolor sota el turmell en caminar per terreny irregular, amb rigidesa. Què és l'artrosi subastragalina i com es controla amb plantilles i exercici.
Formigueig o adormiment al braç o la mà que ve del coll? T'expliquem per què passa, quan preocupar-te i com es tracta, a Sabadell.
Dolor al tendó d'Aquil·les just on s'uneix al taló. Per què es tracta diferent que la del cos del tendó i quins exercicis convenen.
Ruptura del lligament encreuat anterior? T'expliquem quan s'opera i quan la rehabilitació n'hi ha prou, i com és la recuperació, a Sabadell.
El turmell s'infla i fa mal sense haver-te tòrcer. Què és la sinovitis, per què convé buscar la causa i com es tracta de manera conservadora.
El mal d'esquena no et deixa dormir? T'expliquem les millors postures, com col·locar els coixins i quin matalàs ajuda, a Sabadell.
El peu amb l'arc molt alt sobrecarrega l'avantpeu i afavoreix els esquinços. Com es maneja amb plantilles i exercici, i quan descartar causes.
Et fa mal la zona lumbar d'estar tantes hores assegut teletreballant? T'expliquem per què passa i què fer per frenar-lo, a Sabadell.
Dits del peu que es dobleguen i freguen amb la sabata. En fase flexible es poden tractar amb calçat, exercicis i fèrules, abans de pensar en cirurgia.
Mareig o inestabilitat que apareix amb la tensió del coll? T'expliquem què és el mareig cervical, per què passa i com es tracta, a Sabadell.
Dolor a la planta de l'avantpeu en caminar, típic en adolescents. Què és la malaltia de Freiberg i com es tracta descarregant el metatarsià.
T'han vist un esperó calcani al taló? T'expliquem què és, si fa mal de veritat i en què es diferencia de la fascitis plantar, a Sabadell.
Un bony sensible a la cara interna del peu que de vegades fa mal. Què és l'escafoide accessori i per què les plantilles solen ser la solució.
Espatlla rígida que no es mou? T'expliquem què és l'espatlla congelada, les seves fases, quant dura i com accelerar la recuperació, a Sabadell.
T'han dit que dos ossos del peu estan fusionats i fa mal o dona esquinços de repetició. Què és la coalició tarsiana i com es maneja sense cirurgia.
Hèrnia discal L4-L5 o L5-S1? T'expliquem quins símptomes dona cadascuna segons el nervi afectat i què fer, amb tractament conservador a Sabadell.
Dolor a la part de fora del turmell després d'un esquinç que no cura, amb sensació d'inestabilitat. Què és el si del tars i com es recupera.
T'han diagnosticat condromalàcia rotuliana? T'expliquem què és, per què fa mal el genoll i com es tracta amb exercici, sense cirurgia, a Sabadell.
Un bony dur a la part de darrere del taló que frega amb la sabata i fa mal. Què és el Haglund, la bursitis retrocalcània i com tractar-los sense cirurgia.
T'han vist una ruptura del maniguet dels rotatoris i dubtes si operar? T'expliquem quan s'opera i quan la fisioteràpia n'hi ha prou, a Sabadell.
Edema ossi, hiperintensitat en T2, canvis degeneratius, tendinosi... Què signifiquen els termes del teu informe de ressonància de peu i turmell, sense alarmar-te.
L'espatlla et fa mal a la nit i et desperta en recolzar-t'hi? T'expliquem per què passa, què el causa i com tractar-lo de veritat, a Sabadell.
Formigueig, cremor o adormiment a la planta del peu, de vegades de nit. Pot ser el nervi tibial atrapat al turmell. Com es tracta sense cirurgia.
T'has quedat clavat de l'esquena? T'expliquem què fer (i què no) les primeres 48 hores d'un lumbago agut per recuperar-te abans, a Sabadell.
L'arc del peu s'aplana amb els anys i fa mal per dins del turmell. Pot ser el tendó tibial posterior. Com frenar-ho sense cirurgia en fases inicials.
T'han trobat una hèrnia discal i dubtes entre operar o fer fisioteràpia? T'expliquem què diu l'evidència i quan s'opera, a Sabadell.
T'has trencat l'Aquil·les i dubtes si operar-te. La evidència actual: el tractament conservador amb rehabilitació funcional iguala la cirurgia en molts casos.
Tens artrosi de genoll? L'exercici és el tractament de primera línia. T'expliquem què funciona per al dolor sense passar pel quiròfan, a Sabadell.
T'han proposat operar-te el peu o el turmell i tens dubtes. Quan demanar una segona opinió i quin tractament conservador convé esgotar abans.
Flexible, lleuger i del número correcte: la checklist del podòleg per triar el calçat del teu fill sense tornar-te boig, i quan canviar de talla.
L'artrosi de turmell no obliga a operar-se. Per què sol venir d'un traumatisme antic i com controlar el dolor amb exercici, ortesis i infiltracions.
Et fa mal el genoll en ajupir-te o posar-te a la gatzoneta? T'expliquem les causes més freqüents i què fer per solucionar-ho, amb valoració a Sabadell.
Dolor al coixinet sota el dit gros en recolzar o empènyer el peu. Què és la sesamoïditis, per què apareix i com es tracta sense cirurgia.
Dolor a la cara externa del turmell que empitjora amb l'activitat. Què són els tendons peroneus, per què s'irriten després d'un esquinç i com es tracten.
Dolor a la part del davant del turmell en ajupir-te o pujar costes. Què és el pinçament anterior i com es tracta abans d'operar.
Dolor a l'espinilla en córrer? T'expliquem què és la periostitis tibial, per què apareix i com tractar-la sense deixar del tot el running, a Sabadell.
Dolor darrere el turmell en posar-te de puntetes o en empènyer amb el peu. Què és el pinçament posterior, l'os trigonum i com es tracta sense cirurgia.
El dit gros del peu rígid i amb dolor en caminar pot ser hallux rigidus. Què és i què pots fer per endarrerir o evitar la cirurgia.
Et vas tòrcer el turmell fa setmanes i encara fa mal o falla. Gairebé mai és mala sort: què pot passar i com es resol sense cirurgia.
No saps si anar al fisioterapeuta o al traumatòleg? T'expliquem a qui acudir primer segons la teva lesió i quan cal cadascun, a Sabadell.
T'han trobat una lesió osteocondral a l'astràgal després d'un esquinç. Què és, quan s'opera i què pots fer abans per evitar el quiròfan.
T'han vist un edema ossi a la ressonància del turmell. Per què fa mal, quant triga i com es recupera amb descàrrega i readaptació, gairebé sense operar.
Et fa mal el genoll en pujar o baixar escales? T'expliquem què el provoca (ròtula, artrosi, tendó) i què fer, amb valoració a Sabadell.
Tornes a córrer al setembre? Et donem un pla progressiu per reprendre el running després de l'estiu sense lesionar-te, amb readaptació a Sabadell.
Reprens el gimnàs al setembre? T'expliquem com tornar sense lesionar-te després de l'aturada de l'estiu, amb una progressió assenyada, a Sabadell.
El teu fill es queixa de l'esquena per la motxilla? T'expliquem quant pes és segur, com ajustar-la i quins senyals vigilar a la tornada al cole, a Sabadell.
Coll carregat i contractures de tant treballar asseguda? T'expliquem per què apareix la contractura cervical d'oficina i com trencar-la, a Sabadell.
Dolor de maluc o pelvis després del part? T'expliquem per què apareix i com recuperar la zona de manera progressiva, amb acompanyament a Sabadell.
Vols tornar a córrer després d'una lesió sense recaure? T'expliquem com fer una tornada progressiva i segura, amb readaptació a Sabadell.
Dolor d'esquena baixa que no marxa? T'expliquem per què el repòs empitjora el dolor lumbar crònic i què sí que funciona, a Sabadell.
T'han trobat una ruptura de menisc i et plantegen operar? T'expliquem quan s'opera i quan el tractament conservador funciona, a Sabadell.
T'han dit que necessites plantilles? T'expliquem quan ajuden de veritat les plantilles personalitzades i quan no, amb estudi de la trepitjada a Sabadell.
Ungla encarnada que torna una vegada i una altra? T'expliquem per què recau i quines solucions definitives hi ha, inclosa la cirurgia a consulta, a Sabadell.
Dolor que baixa per la cama des de l'esquena? T'expliquem què és la ciàtica, per què apareix i com es tracta pas a pas, a Sabadell.
Tens un galindó i no saps si operar-te? T'expliquem quan s'opera un hallux valgus, quines alternatives hi ha i com decidir bé, a Sabadell.
Dolor d'espatlla en aixecar el braç que no marxa amb pastilles? T'expliquem què és la tendinopatia de l'espatlla i com es tracta de veritat a Sabadell.
Dolor a l'engonal o al pubis jugant a pàdel? T'expliquem què és la pubàlgia, per què el repòs no la cura i com tractar-la a Sabadell.
Si et torces el turmell cada dos per tres, el problema no és mala sort. T'expliquem per què recau l'esquinç de turmell i com evitar-lo a Sabadell.
Et fa mal el genoll en córrer? Repassem les causes més habituals (genoll del corredor, cintella, tendó rotulià) i com tractar-les a Sabadell.
Dolor al taló en fer les primeres passes? T'expliquem per què apareix la fascitis plantar i com es tracta de veritat a Sabadell. Valoració amb podòloga.
Explica'ns-ho i et diem exactament què et passa i què caldria.