Inici / Blog
El teu cos,
sense paraules estranyes.
Escrivim sobre les lesions i els dolors que més ens porteu a la consulta, aquí a Sabadell i el Vallès. Ho revisem nosaltres, un a un, i t'ho expliquem clar: sense fum, sense tecnicismes i sense posar-te por.
Publiquem dues vegades per setmana. Mira l'últim i el que ve.
Veure tots els articlesEl teu fill es queixa dels peus o el taló en entrenar. Gairebé sempre és sobrecàrrega: què revisar primer i quan convé una valoració.
Apretes les dents, et fa mal la mandíbula o et fa soroll en obrir la boca? Veiem la relació amb el coll i l'estrès i com tractar-ho, a Sabadell.
Formigueig i adormiment a la mà, sobretot de nit? Et diem què és el túnel carpià i com es tracta, a Sabadell.
Corres a l'estiu? Et donem les claus per córrer amb calor de manera segura: hidratació, horaris i senyals d'alarma, a Sabadell.
Dolor de maluc en córrer, sobretot en tirades llargues? Veiem les causes més freqüents i com solucionar-ho, amb readaptació a Sabadell.
Moltes hores assegut i el cos encarcarat? Per què la mobilitat diària ajuda i com incorporar-la a casa, a Sabadell.
No saps si el que tens és cruiximent o una lesió? Et diem com diferenciar-los per entrenar segur, a Sabadell.
Al teu fill li fa mal el taló en córrer o jugar a futbol? Què és la malaltia de Sever i com manejar-la, a Sabadell.
Et fa mal l'espatlla en fer press de banca o press militar? Et contem per què i com entrenar sense danyar-la, a Sabadell.
Mal lumbar o de pelvis durant l'embaràs? Veiem per què apareix i què ajuda a portar-ho millor, amb fisioteràpia a Sabadell.
El teu fill té un bony dolorós sota el genoll en fer esport? Et contem què és la malaltia d'Osgood-Schlatter i com gestionar-la, a Sabadell.
Fa mal a la nit però l'endemà corre com si res. Què són els dolors de creixement, com alleujar-los i quins senyals no ignorar.
T'has proposat començar a córrer aquest any? Et donem una guia per a principiants per començar sense lesionar-te i no abandonar, a Sabadell.
Dolor a l'engonal i rigidesa de maluc? Et contem què és la coxartrosi i com l'exercici ajuda a controlar el dolor sense cirurgia, a Sabadell.
Rampes a les cames fent esport o a la nit? Et contem per què apareixen i què ajuda a evitar-les, a Sabadell.
T'han recomanat punció seca? Et diem què és, per a què serveix, si fa mal i quan està indicada, amb fisioteràpia a Sabadell.
Mal de taló sense córrer, d'estar molta estona dret a la feina? Et contem per què apareix la fascitis plantar i com tractar-la, a Sabadell.
L'espatlla se t'ha sortit o tens sensació que «se'n va»? Et contem què fer després d'una luxació d'espatlla i com recuperar l'estabilitat, a Sabadell.
Tens escoliosi i et fa mal l'esquena? Veiem com la fisioteràpia i l'exercici ajuden a controlar el dolor i mantenir la funció, a Sabadell.
Et fa mal el genoll i no t'has donat cap cop? Veiem les causes més freqüents del dolor de genoll sense traumatisme i què fer, a Sabadell.
Gairebé tots els nens cauen aprenent a moure's. Com distingir el que és normal del que convé revisar quan ensopega massa o sempre igual.
Corres la mitja marató de Sabadell? Et donem les claus per preparar-la sense lesionar-te: progressió, força i tapering, amb readaptació a Sabadell.
El maluc és profund i això canvia com s'infiltra. Quan té sentit, què s'hi posa i per què se sol fer guiada per ecografia.
Genolls que es queixen en córrer, a les escales o amb els anys? Veiem per què la força de quàdriceps protegeix els teus genolls i com treballar-la, a Sabadell.
Et preguntes quantes sessions de fisioteràpia necessitaràs? Et contem de què depèn i com ho plantegem a PROA, amb un pla clar, a Sabadell.
Se t'inflen els turmells i els peus a l'estiu o en estar molta estona dret? Et diem per què i quan convé consultar, a Sabadell.
Dolor d'espatlla en nedar, sobretot a crol? Veiem què és l'espatlla del nedador i com tractar-la sense deixar del tot la piscina, a Sabadell.
Coll carregat de tant mirar el mòbil? Et diem què és el 'text neck', per què apareix i com revertir-lo, a Sabadell.
Genoll inflat, amb sensació de líquid i rigidesa? Les causes del vessament de genoll i quan consultar, a Sabadell.
Moure's, jugar i fer esport construeix el cos del nen. Quan ajuden la fisioteràpia i l'exercici guiat, i per què no tot es resol amb plantilles.
Et fa mal el genoll anant en bici? Et diem les causes més freqüents i com ajustar el selló i les cales per evitar-ho, a Sabadell.
Que se't passi el dolor no és estar recuperat. Què és la readaptació i per què el gimnàs no és un extra, sinó part del tractament.
Què fa realment una infiltració, quan ajuda i quins mites convé aparcar (començant pel que «desgasten» l'articulació).
Peus que suen molt, mala olor o problemes de pell? Què és la hiperhidrosi plantar i quines solucions funcionen, amb podologia a Sabadell.
Dolor a la part externa del colze en agafar o jugar a pàdel? Et diem què és l'epicondilitis i com es tracta amb càrrega progressiva, a Sabadell.
Et fa mal només la zona lumbar o el dolor baixa per la cama? La diferència entre lumbàlgia i ciàtica i què fer en cada cas, a Sabadell.
Et posaran o t'han posat una pròtesi de genoll? Com és la rehabilitació per fases i què esperar, a Sabadell.
No tot nen necessita una revisió podològica, però hi ha senyals que sí que la justifiquen. Quan té sentit una primera visita i què es mira.
Molts corredors només corren, i aquí rau el problema. Per què la força baixa el risc de lesió i et fa córrer més econòmic.
Aniràs a esquiar aquesta temporada? Et contem com preparar les cames i el core 6 setmanes abans per gaudir-ne i reduir el risc de lesió, a Sabadell.
Dolor a la part de dalt del peu (empenya) en córrer? Et contem les causes més freqüents i com solucionar-ho, amb podologia a Sabadell.
T'han vist una calcificació a l'espatlla? Veiem què és la tendinitis calcificant, per què fa tant de mal i com es tracta, a Sabadell.
Mal de cap que comença al clatell o al coll, sobretot al final del dia? Et contem quan la cefalea ve del coll i com tractar-la, a Sabadell.
Trencament de menisc per desgast després dels 50? Et contem per què la cirurgia no sol ser la millor opció i què funciona, a Sabadell.
Les plantilles són una eina per a símptomes concrets, no un tractament preventiu universal. Quan tenen sentit en un nen i quan no.
Ni la més cara ni la del teu amic és la teva. Què mirar de debò en triar sabatilles de running i quin paper juga (i quin no) la trepitjada.
Si haguessis de fer una sola cosa per lesionar-te menys, seria guanyar força. Per què protegeix i com començar sense fer-t'ho malament.
Dolor puntual i creixent al peu en córrer que no marxa? Veiem què és la fractura per estrès i per què no s'ha d'ignorar, a Sabadell.
Dolor d'espatlla en moure el braç i a la nit? Veiem què és la bursitis d'espatlla i com es tracta amb fisioteràpia, a Sabadell.
T'han posat a l'informe 'rectificació cervical'? Et diem què significa, si és greu i com es tracta, a Sabadell.
Tens dolor a la part interna del genoll, una mica per sota? Veiem què és la tendinitis de la pota d'oca i com es tracta, a Sabadell.
Caminar amb els peus cap endins o cap enfora és molt comú a la infància i gairebé sempre es resol sol. Quan és normal i quan convé mirar-ho.
Turmells, genolls a les baixades, Aquil·les i butllofes. Les lesions més típiques del trail running i com arribar sencer a la meta.
Vas notar una punxada forta al panxell, com una pedregada? Et diem què fer davant un trencament de fibres del panxell i com recuperar-te, a Sabadell.
Segons què tinguis —bursitis, calcificació o capsulitis— la infiltració d'espatlla ajuda molt, poc o gens. Quan sí i quan no.
Tens dolor a la zona alta de l'esquena, entre els omòplats, d'estar davant de l'ordinador? Et diem per què apareix i com tractar-lo, a Sabadell.
T'ofereixen una infiltració al genoll? Què aporta davant de la fisioteràpia i quan té sentit cada opció, a Sabadell.
Caminar de puntetes a estones és freqüent els primers anys. Quan forma part del desenvolupament normal i quan convé una valoració.
Panxells carregats o amb estrebades en córrer? Per què es sobrecarreguen i com prevenir-ho amb força i progressió, a Sabadell.
Asfalt i muntanya no lesionen igual perquè no demanen el mateix. Com canvia el que exigeixes al cos i als peus, i com entrenar cadascun.
Et fa mal en trepitjar com si tinguessis una pedra i veus un «call» amb puntets? Veiem què és la berruga plantar i com es tracta, a Sabadell.
No pots aixecar el braç per dolor o debilitat? Veiem les causes més freqüents i quan consultar d'urgència, a Sabadell.
Ungles dels peus gruixudes, groguenques o trencadisses? Et diem per què surten els fongs (onicomicosi) i com tractar-los, amb podologia a Sabadell.
Tens dolor de coll després d'un accident de trànsit? Et contem què és la fuetada cervical, quins símptomes dona i com recuperar-te, a Sabadell.
El teu fill té els peus plans? Quan és normal, quan convé valorar-ho i què fer, amb podologia infantil a Sabadell.
Tenir artrosi a la radiografia no vol dir quiròfan. Què es prova abans d'una pròtesi de genoll i quan la cirurgia entra en joc.
T'acabes de torçar el turmell? Què fer les primeres hores, què evitar i quan consultar, per recuperar-te bé, a Sabadell.
T'han vist una protrusió discal a la ressonància? Què és, en què es diferencia d'una hèrnia i què fer, a Sabadell.
Dolor i rigidesa al tendó d'Aquil·les en córrer o en arrencar al matí? Veiem què és la tendinopatia d'Aquil·les i com tractar-la, a Sabadell.
El teu genoll cruix, es queda bloquejat o falla? Quan és normal, quan pot ser el menisc i què fer, a Sabadell.
Cremor, formigueig o sensació de pedra entre els dits del peu? Què és el neuroma de Morton i com es tracta, a Sabadell.
Formigueig o adormiment al braç o la mà que ve del coll? Et diem per què passa, quan preocupar-te i com es tracta, a Sabadell.
Dolor a la planta del peu, sota els dits, en caminar o estar dret? Et contem què és la metatarsàlgia i com es tracta, a Sabadell.
Corticoide, àcid hialurònic i PRP no serveixen per al mateix. En què es diferencien les infiltracions de genoll i quan té sentit cadascuna.
T'han dit que el lligament del turmell està trencat del tot. L'evidència respalda el tractament funcional amb rehabilitació abans que la cirurgia.
El mal d'esquena no et deixa dormir? Et diem les millors postures, com col·locar els coixins i quin matalàs ajuda, a Sabadell.
Dolor per darrere i per dins del turmell en empènyer amb el peu o en posar-te de puntes. Pot ser el tendó del dit gros (FHL), l'«Aquil·les de la ballarina».
Dolor just sota la ròtula en saltar o arrencar? Què és la tendinitis rotuliana i com es tracta amb càrrega progressiva, a Sabadell.
Dolor sota el turmell en caminar per terreny irregular, amb rigidesa. Què és l'artrosi subastragalina i com es controla amb plantilles i exercici.
Et fa mal la zona lumbar d'estar tantes hores assegut teletreballant? Et diem per què passa i què fer per frenar-lo, a Sabadell.
Dolor al tendó d'Aquil·les just on s'uneix al taló. Per què es tracta diferent que la del cos del tendó i quins exercicis convenen.
Dolor al lateral del maluc en caminar o ajeure't de costat? Et contem què és la trocanteritis i altres causes, i com tractar-les, a Sabadell.
El turmell s'infla i fa mal sense haver-te tòrcer. Què és la sinovitis, per què convé buscar la causa i com es tracta de manera conservadora.
Dolor d'espatlla en aixecar el braç a mitja alçada? Veiem què és el pinçament subacromial i com es tracta sense cirurgia, a Sabadell.
El peu amb l'arc molt alt sobrecarrega l'avantpeu i afavoreix els esquinços. Com es maneja amb plantilles i exercici, i quan descartar causes.
Mareig o inestabilitat que apareix amb la tensió del coll? Et diem què és el mareig cervical, per què passa i com es tracta, a Sabadell.
Dits del peu que es dobleguen i freguen amb la sabata. En fase flexible es poden tractar amb calçat, exercicis i fèrules, abans de pensar en cirurgia.
Ruptura del lligament encreuat anterior? Quan s'opera i quan la rehabilitació n'hi ha prou, i com és la recuperació, a Sabadell.
Dolor a la planta de l'avantpeu en caminar, típic en adolescents. Què és la malaltia de Freiberg i com es tracta descarregant el metatarsià.
T'han vist un esperó calcani al taló? Et contem què és, si fa mal i en què es diferencia de la fascitis plantar, a Sabadell.
Un bony sensible a la cara interna del peu que de vegades fa mal. Què és l'escafoide accessori i per què les plantilles solen ser la solució.
Espatlla rígida que no es mou? Veiem què és l'espatlla congelada, les seves fases, quant dura i com accelerar la recuperació, a Sabadell.
T'han dit que dos ossos del peu estan fusionats i fa mal o dona esquinços de repetició. Què és la coalició tarsiana i com es maneja sense cirurgia.
Hèrnia discal L4-L5 o L5-S1? Et diem quins símptomes dona cadascuna segons el nervi afectat i què fer, amb tractament conservador a Sabadell.
Dolor a la part de fora del turmell després d'un esquinç que no cura, amb sensació d'inestabilitat. Què és el si del tars i com es recupera.
T'han diagnosticat condromalàcia rotuliana? Què és, per què fa mal el genoll i com es tracta amb exercici, sense cirurgia, a Sabadell.
Un bony dur a la part de darrere del taló que frega amb la sabata i fa mal. Què és el Haglund, la bursitis retrocalcània i com tractar-los sense cirurgia.
T'han vist una ruptura del maniguet dels rotatoris i dubtes si operar? Et contem quan s'opera i quan la fisioteràpia n'hi ha prou, a Sabadell.
Edema ossi, hiperintensitat en T2, canvis degeneratius, tendinosi.. Què signifiquen els termes del teu informe de ressonància de peu i turmell, sense alarmar-te.
L'espatlla et fa mal a la nit i et desperta en recolzar-t'hi? Veiem per què passa, què el causa i com tractar-lo, a Sabadell.
Formigueig, cremor o adormiment a la planta del peu, de vegades de nit. Pot ser el nervi tibial atrapat al turmell. Com es tracta sense cirurgia.
T'has quedat clavat de l'esquena? Et diem què fer (i què no) les primeres 48 hores d'un lumbago agut per recuperar-te abans, a Sabadell.
L'arc del peu s'aplana amb els anys i fa mal per dins del turmell. Pot ser el tendó tibial posterior. Com frenar-ho sense cirurgia en fases inicials.
T'han trobat una hèrnia discal i dubtes entre operar o fer fisioteràpia? Què diu l'evidència i quan s'opera, a Sabadell.
T'has trencat l'Aquil·les i dubtes si operar-te. La evidència actual: el tractament conservador amb rehabilitació funcional iguala la cirurgia en molts casos.
Tens artrosi de genoll? L'exercici és el tractament de primera línia. Et contem què funciona per al dolor sense passar pel quiròfan, a Sabadell.
T'han proposat operar-te el peu o el turmell i tens dubtes. Quan demanar una segona opinió i quin tractament conservador convé esgotar abans.
Flexible, lleuger i del número correcte: la checklist del podòleg per triar el calçat del teu fill sense tornar-te boig, i quan canviar de talla.
L'artrosi de turmell no obliga a operar-se. Per què sol venir d'un traumatisme antic i com controlar el dolor amb exercici, ortesis i infiltracions.
Et fa mal el genoll en ajupir-te o posar-te a la gatzoneta? Veiem les causes més freqüents i què fer per solucionar-ho, amb valoració a Sabadell.
Dolor al coixinet sota el dit gros en recolzar o empènyer el peu. Què és la sesamoïditis, per què apareix i com es tracta sense cirurgia.
Dolor a la cara externa del turmell que empitjora amb l'activitat. Què són els tendons peroneus, per què s'irriten després d'un esquinç i com es tracten.
Dolor a la part del davant del turmell en ajupir-te o pujar costes. Què és el pinçament anterior i com es tracta abans d'operar.
Dolor a l'espinilla en córrer? Et diem què és la periostitis tibial, per què apareix i com tractar-la sense deixar del tot el running, a Sabadell.
Dolor darrere el turmell en posar-te de puntetes o en empènyer amb el peu. Què és el pinçament posterior, l'os trigonum i com es tracta sense cirurgia.
El dit gros del peu rígid i amb dolor en caminar pot ser hallux rigidus. Què és i què pots fer per endarrerir o evitar la cirurgia.
Et vas tòrcer el turmell fa setmanes i encara fa mal o falla. Gairebé mai és mala sort: què pot passar i com es resol sense cirurgia.
No saps si anar al fisioterapeuta o al traumatòleg? A qui acudir primer segons la teva lesió i quan cal cadascun, a Sabadell.
T'han trobat una lesió osteocondral a l'astràgal després d'un esquinç. Què és, quan s'opera i què pots fer abans per evitar el quiròfan.
T'han vist un edema ossi a la ressonància del turmell. Per què fa mal, quant triga i com es recupera amb descàrrega i readaptació, gairebé sense operar.
Et fa mal el genoll en pujar o baixar escales? Et contem què el provoca (ròtula, artrosi, tendó) i què fer, amb valoració a Sabadell.
Tornes a córrer al setembre? Et donem un pla progressiu per reprendre el running després de l'estiu sense lesionar-te, amb readaptació a Sabadell.
Reprens el gimnàs al setembre? Veiem com tornar sense lesionar-te després de l'aturada de l'estiu, amb una progressió assenyada, a Sabadell.
El teu fill es queixa de l'esquena per la motxilla? Et diem quant pes és segur, com ajustar-la i quins senyals vigilar a la tornada al cole, a Sabadell.
Coll carregat i contractures de tant treballar asseguda? Per què apareix la contractura cervical d'oficina i com trencar-la, a Sabadell.
Dolor de maluc o pelvis després del part? Et contem per què apareix i com recuperar la zona de manera progressiva, amb acompanyament a Sabadell.
Vols tornar a córrer després d'una lesió sense recaure? Veiem com fer una tornada progressiva i segura, amb readaptació a Sabadell.
Dolor d'esquena baixa que no marxa? Et diem per què el repòs empitjora el dolor lumbar crònic i què sí que funciona, a Sabadell.
T'han trobat una ruptura de menisc i et plantegen operar? Quan s'opera i quan el tractament conservador funciona, a Sabadell.
T'han dit que necessites plantilles? Et contem quan ajuden les plantilles personalitzades i quan no, amb estudi de la trepitjada a Sabadell.
Ungla encarnada que torna una vegada i una altra? Veiem per què recau i quines solucions definitives hi ha, inclosa la cirurgia a consulta, a Sabadell.
Dolor que baixa per la cama des de l'esquena? Et diem què és la ciàtica, per què apareix i com es tracta pas a pas, a Sabadell.
Tens un galindó i no saps si operar-te? Quan s'opera un hallux valgus, quines alternatives hi ha i com decidir bé, a Sabadell.
Dolor d'espatlla en aixecar el braç que no marxa amb pastilles? Et contem què és la tendinopatia de l'espatlla i com es tracta a Sabadell.
Dolor a l'engonal o al pubis jugant a pàdel? Veiem què és la pubàlgia, per què el repòs no la cura i com tractar-la a Sabadell.
Si et torces el turmell cada dos per tres, el problema no és mala sort. Et diem per què recau l'esquinç de turmell i com evitar-lo a Sabadell.
Et fa mal el genoll en córrer? Repassem les causes més habituals (genoll del corredor, cintella, tendó rotulià) i com tractar-les a Sabadell.
Dolor al taló en fer les primeres passes? Per què apareix la fascitis plantar i com es tracta a Sabadell. Valoració amb podòloga.
Explica'ns-ho i et diem exactament què et passa i què caldria.