El dolor a l'empenya (la part de dalt del peu) en córrer sol tenir causes mecàniques: des del cordó massa cordat fins a una sobrecàrrega dels tendons que aixequen el peu o els dits. La majoria es resol ajustant el calçat i la càrrega, tot i que convé descartar causes que necessiten més atenció, com una fractura per estrès.
Per la part de dalt del peu passen tendons que aixequen el peu i els dits, i ossos que reben impacte a cada gambada. El dolor pot venir d'una tendinitis extensora (per sobrecàrrega o pel calçat que estreny), d'una sobrecàrrega òssia, o de la pressió dels cordons sobre aquesta zona.
Localitzar bé on i quan fa mal ajuda a orientar la causa.
Cordó massa cordat o calçat que comprimeix l'empenya; tendinitis dels extensors per sobrecàrrega (apujar quilòmetres, costes); i, a tenir en compte, la sobrecàrrega òssia o una fractura per estrès si el dolor és molt puntual, va a més i no cedeix amb el descans.
Moltes vegades n'hi ha prou amb ajustar el calçat: afluixar o canviar la manera de cordar (deixant espai a la zona que fa mal), revisar que no comprimeixi. Si és una tendinitis extensora, s'ajusta la càrrega i es treballa el peu. Si hi ha sospita de sobrecàrrega òssia, es descarrega i es valora.
Consulta si el dolor és molt puntual sobre un os i va a més, si fa mal en repòs o a la nit, si hi ha inflor, o si no millora en ajustar el calçat i la càrrega. En aquests casos convé descartar una fractura per estrès.
| Senyal | Què indica | Què fer |
|---|---|---|
| Dolor després de cordar fort o amb calçat que estreny | Pressió sobre l'empenya | Ajustar cordat/calçat |
| Dolor difús als tendons en apujar càrrega | Tendinitis extensora | Ajustar càrrega + treball del peu |
| Dolor molt puntual sobre un os, va a més | Descartar fractura per estrès | Valoració; no forçar |
| Inflor o dolor en repòs | A valorar | Consulta clínica |
A PROA valorem per què et fa mal l'empenya en córrer —calçat, tendons o os— i et donem la solució adequada: ajust de calçat i cordat, treball del peu, o descàrrega i estudi si hi ha sospita de sobrecàrrega òssia. Mirem també la teva trepitjada si hi influeix.
L'objectiu és que tornis a córrer sense aquesta molèstia. Ho portem des de la Unitat d'Extremitat Inferior.
Sí, és més comú del que sembla: cordar massa fort o un calçat que comprimeix l'empenya pot irritar els tendons d'aquesta zona.
Si el dolor és molt puntual sobre un os, va a més i no cedeix amb el descans, convé descartar una fractura per estrès.
Depèn de la causa. En una tendinitis s'ajusta la càrrega; davant de sospita de fractura per estrès, sí que cal descarregar i valorar.
Només si la teva trepitjada es relaciona amb el problema. Sovint, l'ajust del calçat i la càrrega és el que resol.
Et sona el que acabes de llegir?
A Clínica PROA ho valorem i et diem exactament què et passa i què caldria.
Primera valoració sense compromís, al centre de Sabadell.