Que els peus i els turmells s'inflin amb la calor, al final del dia o després d'estar molta estona dret o assegut és molt comú i, en la majoria dels casos, benigne: amb la calor els vasos es dilaten i el líquid tendeix a acumular-se a les parts més baixes. Tot i així, convé saber quan és normal i quan aquesta inflor mereix una valoració.
La calor dilata els vasos sanguinis, i la gravetat fa que el líquid s'acumuli a peus i turmells, sobretot si passes moltes hores dret o assegut sense moure les cames. És el que s'anomena edema, i a l'estiu és especialment freqüent.
El moviment de les cames ajuda que la sang i el líquid «pugin»; per això la immobilitat ho empitjora.
Si la inflor és lleu, als dos peus, apareix al final del dia o amb la calor i millora en elevar les cames i al matí, sol ser l'edema benigne típic de l'estiu i d'estar molta estona quiet. No sol indicar res greu.
Moure les cames i caminar sovint, elevar els peus en descansar, evitar estar moltes hores quiet dret o assegut, hidratar-se, i fer servir calçat còmode. Les mitges de compressió poden ajudar en alguns casos. Abaixar la sal i controlar el pes també hi influeixen.
Consulta si la inflor és d'una sola cama i d'aparició ràpida (sobretot amb dolor, calor o envermelliment, per descartar una trombosi), si s'acompanya de falta d'aire o dolor al pit, si és molt marcada o persistent, o si tens problemes de cor, ronyó o fetge. També si apareix amb la presa de certs medicaments.
| Senyal | Què indica | Què fer |
|---|---|---|
| Inflor lleu als dos peus al final del dia/estiu | Edema benigne freqüent | Moure cames, elevar, calçat còmode |
| Millora en elevar i al matí | Patró habitual i benigne | Mesures d'estil de vida |
| Inflor d'una sola cama amb dolor/calor | Descartar trombosi | Atenció mèdica aviat |
| Falta d'aire o dolor al pit | Senyal d'alarma | Atenció urgent |
A PROA, davant de peus i turmells inflats, valorem si encaixa amb l'edema benigne de la calor i et donem pautes per reduir-lo (moviment, elevació, calçat). I si detectem senyals que requereixin estudi mèdic, t'orientem perquè t'ho valorin.
L'objectiu és el teu confort i la teva tranquil·litat. Ho portem des de la Unitat d'Extremitat Inferior.
Sí, és molt freqüent. La calor i la immobilitat afavoreixen que el líquid s'acumuli a peus i turmells. Sol ser benigne.
Moure les cames, caminar, elevar els peus en descansar, evitar estar moltes hores quiet i fer servir calçat còmode.
Si és d'una sola cama amb dolor o calor, si hi ha falta d'aire, o si és molt marcada i persistent. Aquests senyals requereixen valoració mèdica.
En alguns casos sí. Convé valorar si estan indicades per a la teva situació.
Fonts i guies clíniques de referència. El contingut és divulgatiu i no substitueix una valoració professional. Revisat per l'equip clínic de Clínica PROA.
Et preocupa el peu o el turmell?
La Dra. Helena Garganté —fisioterapeuta i podòloga— valora el peu, el turmell, el genoll i el maluc com una sola cadena a la Consulta d'Extremitat Inferior. Amb enfocament conservador: primer, evitar el quiròfan.
Primera valoració sense compromís, al centre de Sabadell.