El dolor de maluc i pelvis després del part és més freqüent del que se'n parla. L'embaràs i el part canvien les càrregues, la musculatura i la manera de moure't, i a això s'hi suma cuidar d'un nadó. En la majoria de casos es recupera bé amb un treball progressiu del sòl pelvià, el maluc i el tronc. No cal resignar-se a «això és el que hi ha».
Durant l'embaràs canvien la postura, el repartiment de càrregues i la musculatura del tronc i la pelvis. Després del part, aquesta zona està desacondicionada just quan més la fas servir: agafant el nadó, donant el pit en postures mantingudes o carregant el cotxet. El maluc i la pelvis reben més del que avui toleren, i apareix el dolor. No vol dir que alguna cosa estigui «trencada».
Compten la recuperació del sòl pelvià i de l'abdomen, la força de maluc i gluti, el descans possible i com organitzes les càrregues del dia a dia. No és qüestió d'«aguantar», sinó de reconstruir de manera ordenada. Cada postpart és diferent: el pla s'adapta al teu part, al teu sòl pelvià i al teu ritme de vida.
Val la pena valorar si el dolor limita el teu dia a dia, si hi ha pèrdues d'orina, sensació de pes a la zona genital, dolor en les relacions o si el dolor de pelvis va aparèixer ja a l'embaràs i no ha remès. Tot això té abordatge.
Resignar-te perquè «és normal després de tenir un fill», o llançar-te a fer abdominals clàssics o córrer sense haver recuperat el sòl pelvià i la força de base. La tornada a l'activitat, també aquí, és progressiva.
| Senyal | Què indica | Què fer |
|---|---|---|
| Dolor de maluc/pelvis en carregar el nadó | Sobrecàrrega per desacondicionament | Força progressiva de maluc i tronc |
| Pèrdues d'orina o sensació de pes | Sòl pelvià a recuperar | Valoració de sòl pelvià |
| Dolor de pelvis que ve de l'embaràs | Pot persistir sense tractament | Abordatge específic, no esperar que passi |
| Dolor intens que no millora | A valorar | Consulta per descartar altres causes |
A PROA acompanyem la teva recuperació postpart amb cap: valorem sòl pelvià, maluc i tronc, i construïm un pla progressiu que encaixi amb la teva vida real amb el nadó. Recuperem força i confiança perquè tornis a moure't sense dolor. Res de resignar-se ni de forçar abans d'hora. Ho portem des de fisioteràpia, coordinant el que calgui.
És freqüent, però «freqüent» no és el mateix que «una cosa que s'hagi d'aguantar». La majoria millora amb un treball progressiu adequat.
Quan hagis recuperat la base: sòl pelvià i força. Es torna de manera gradual; començar massa aviat pot donar problemes.
Sovint sí. La pelvis, l'abdomen i el sòl pelvià treballen junts; per això convé valorar-los en conjunt.
El dolor de pelvis de l'embaràs pot persistir després del part i té tractament. No cal esperar que «passi sol».
Fonts i guies clíniques de referència. El contingut és divulgatiu i no substitueix una valoració professional. Revisat per l'equip clínic de Clínica PROA.
Et sona el que acabes de llegir?
A Clínica PROA ho valorem i et diem exactament què et passa i què caldria.
Primera valoració sense compromís, al centre de Sabadell.