La pubàlgia és un dolor a la zona de l'engonal i el pubis molt típic en esports amb frenades, girs i canvis de direcció com el pàdel. No és una simple «sobrecàrrega que passa amb repòs»: és un problema de càrregues i desequilibris que torna tan bon punt reprens si no s'hi treballa. La bona notícia és que respon molt bé a l'exercici ben pautat.
Amb «pubàlgia» s'agrupa el dolor de la regió del pubis i l'engonal que sol originar-se a la musculatura que estira d'aquesta zona: adductors per baix i abdomen per dalt. En el pàdel, les arrencades, frenades i girs exigeixen molt a aquest encreuament de forces. No és una lesió única, sinó un patró de sobrecàrrega en què l'equilibri entre abdomen i adductors es trenca.
El repòs baixa el dolor perquè treus l'estímul que molesta, però no corregeix el desequilibri de força ni la mala gestió de càrregues que el van provocar. Per això, tan bon punt tornes a la pista, reapareix. El que resol la pubàlgia és el contrari del repòs total: càrrega progressiva i ben dosificada perquè la zona torni a tolerar el gest esportiu.
Convé valorar amb més detall si el dolor és molt localitzat a l'os, va aparèixer de cop amb un gest brusc, hi ha un bony a l'engonal (per descartar hèrnia) o el dolor irradia i no encaixa amb el patró mecànic habitual.
Parar setmanes i tornar «a tope» reinicia el problema. Estirar sense més no n'hi ha prou. I jugar infiltrat o amb analgèsics per aguantar el partit només ajorna —i sol agreujar— la lesió.
| Senyal | Què indica | Què fer |
|---|---|---|
| Dolor a engonal/pubis en arrencar i frenar | Patró típic de pubàlgia | Càrrega progressiva d'adductors i core guiada |
| Molèstia que baixa amb repòs i torna en jugar | Desequilibri de càrregues no resolt | Programa de força específic + gest esportiu |
| Bony a l'engonal o dolor en tossir | Descartar hèrnia inguinal | Valoració mèdica |
| Dolor ossi molt localitzat després d'un gest brusc | Descartar lesió òssia/tendinosa aguda | Consulta clínica |
A PROA tractem la pubàlgia com el que és: un problema de força i càrregues. Valorem l'equilibri entre abdomen i adductors, el teu gest a la pista i com has progressat en volum de joc. A partir d'aquí, un pla de força progressiva i una tornada esglaonada al pàdel. Fisioteràpia i readaptació esportiva treballen juntes perquè tornis a jugar sense que reaparegui.
Normalment no del tot. S'ajusta la càrrega i es treballa en paral·lel; l'objectiu és tornar a jugar sense recaure, no abandonar l'esport.
Perquè el repòs alleuja però no corregeix el desequilibri de força que la va causar. Sense aquest treball, el gest torna a sobrecarregar la zona.
Estirar sol no sol bastar. El que marca la diferència és la força progressiva d'adductors i core.
Depèn del temps d'evolució, però molts esportistes milloren de manera clara en unes setmanes amb un programa ben dosificat.
Et sona el que acabes de llegir?
A Clínica PROA ho valorem i et diem exactament què et passa i què caldria.
Primera valoració sense compromís, al centre de Sabadell.