La pubalgia es un dolor en la zona de la ingle y el pubis muy típico en deportes con frenadas, giros y cambios de dirección como el pádel. No es una simple 'sobrecarga que se pasa con reposo': es un problema de cargas y desequilibrios que vuelve en cuanto retomas si no se trabaja. La buena noticia es que responde muy bien al ejercicio bien pautado.
Con «pubalgia» se agrupa el dolor de la región del pubis y la ingle que suele originarse en la musculatura que tira de esa zona: aductores por abajo y abdomen por arriba. En el pádel, los arranques, frenadas y giros exigen mucho a ese cruce de fuerzas.
No es una lesión única, sino un patrón de sobrecarga en el que el equilibrio entre abdomen y aductores se rompe.
El reposo baja el dolor porque quitas el estímulo que molesta, pero no corrige el desequilibrio de fuerza ni la mala gestión de cargas que lo provocaron. Por eso, en cuanto vuelves a la pista, reaparece.
Lo que resuelve la pubalgia es lo contrario del reposo total: carga progresiva y bien dosificada para que la zona vuelva a tolerar el gesto deportivo.
Conviene valorar con más detalle si el dolor es muy localizado en el hueso, apareció de golpe con un gesto brusco, hay un bulto en la ingle (para descartar hernia) o el dolor irradia y no encaja con el patrón mecánico habitual.
Parar semanas y volver «a tope» reinicia el problema. Estirar sin más no basta. Y jugar infiltrado o con analgésicos para aguantar el partido solo aplaza —y suele agravar— la lesión.
| Señal | Qué indica | Qué hacer |
|---|---|---|
| Dolor en ingle/pubis al arrancar y frenar | Patrón típico de pubalgia | Carga progresiva de aductores y core guiada |
| Molestia que baja con reposo y vuelve al jugar | Desequilibrio de cargas no resuelto | Programa de fuerza específico + gesto deportivo |
| Bulto en la ingle o dolor al toser | Descartar hernia inguinal | Valoración médica |
| Dolor óseo muy localizado tras gesto brusco | Descartar lesión ósea/tendinosa aguda | Consulta clínica |
En PROA tratamos la pubalgia como lo que es: un problema de fuerza y cargas. Valoramos el equilibrio entre abdomen y aductores, tu gesto en la pista y cómo has progresado en volumen de juego. A partir de ahí, un plan de fuerza progresiva y una vuelta escalonada al pádel.
Fisioterapia y readaptación deportiva trabajan juntas para que vuelvas a jugar sin que reaparezca.
Normalmente no del todo. Se ajusta la carga y se trabaja en paralelo; el objetivo es volver a jugar sin recaer, no abandonar el deporte.
Porque el reposo alivia pero no corrige el desequilibrio de fuerza que la causó. Sin ese trabajo, el gesto vuelve a sobrecargar la zona.
Estirar solo no suele bastar. Lo que marca la diferencia es la fuerza progresiva de aductores y core.
Depende del tiempo de evolución, pero muchos deportistas mejoran de forma clara en unas semanas con un programa bien dosificado.
Fuentes y guías clínicas de referencia. El contenido es divulgativo y no sustituye una valoración profesional. Revisado por el equipo clínico de Clínica PROA.
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