A la tornada al cole reapareix un dubte de moltes famílies: la motxilla pot fer mal a l'esquena del meu fill? Una motxilla mal carregada o mal col·locada provoca sobrecàrrega i molèsties, però rarament causa deformitats. El que més ajuda és ajustar el pes, col·locar-la bé i que el nen es mogui; no carregar amb tot el temari cada dia.
La recomanació habitual és que la motxilla no superi al voltant del 10-15% del pes del nen. Més important que el número exacte és el sentit comú: si el nen s'inclina cap endavant per compensar o li costa posar-se-la, pesa massa. La sobrecàrrega puntual dona molèsties musculars que passen; el problema és quan es repeteix dia rere dia sense ajustos.
Millor amb les dues tires (no penjada d'una espatlla), ajustada al cos perquè no balli per sota de la zona lumbar, i amb el més pesat enganxat a l'esquena. Les tires amples i encoixinades reparteixen millor la càrrega. La motxilla de rodes és una opció si el pes és inevitablement alt, tot i que obliga a girar el tronc en arrossegar-la.
La majoria de molèsties són lleus i mecàniques. Convé valorar si el mal d'esquena és persistent i no s'explica per la motxilla, si apareix a la nit, si hi ha una corba visible de la columna (possible escoliosi) o si el nen evita moure's pel dolor.
Alleugerir el que no cal cada dia, repartir llibres entre casa i la taquilla si és possible, i sobretot que el nen sigui actiu: jugar, córrer i moure's enforteix més l'esquena que qualsevol motxilla «ergonòmica». El sedentarisme pesa més que la motxilla.
| Senyal | Què indica | Què fer |
|---|---|---|
| El nen s'inclina cap endavant en portar-la | Pesa massa | Alleugerir el contingut; portar només el del dia |
| La porta penjada d'una espatlla | Càrrega asimètrica | Fer servir les dues tires ben ajustades |
| La motxilla balla per sota de la cintura | Mal ajustada | Pujar i cenyir les tires al cos |
| Mal d'esquena persistent o corba visible | A valorar | Consulta per descartar altres causes |
A PROA, si el mal d'esquena del teu fill va més enllà de la motxilla, ho valorem amb calma: com es mou, la seva activitat i si hi ha alguna cosa a vigilar. La majoria de vegades la tranquil·litat i uns ajustos basten. Preferim no alarmar: l'esquena dels nens és més resistent del que sembla. Ho portem des de fisioteràpia.
No hi ha evidència que la motxilla causi escoliosi. Pot donar molèsties musculars per sobrecàrrega, però l'escoliosi té un altre origen.
Com a referència, al voltant del 10-15% del pes del nen, però el clau és que pugui portar-la sense inclinar-se ni forçar.
És útil si el pes és alt, tot i que en arrossegar-la es gira el tronc. Ben feta servir, qualsevol de les dues serveix.
Les molèsties ocasionals solen ser lleus. Vigila si el dolor és constant, nocturn o s'acompanya d'una corba visible.
Fonts i guies clíniques de referència. El contingut és divulgatiu i no substitueix una valoració professional. Revisat per l'equip clínic de Clínica PROA.
Et sona el que acabes de llegir?
A Clínica PROA ho valorem i et diem exactament què et passa i què caldria.
Primera valoració sense compromís, al centre de Sabadell.