La tendinitis rotuliana o 'rodilla del saltador' es una sobrecarga del tendón que une la rótula con la tibia, típica de deportes con saltos y cambios de ritmo. Duele justo debajo de la rótula al saltar, arrancar o subir escaleras. Se trata con ejercicio de carga progresiva, no con reposo, y responde bien cuando se hace con paciencia.
Es una tendinopatía del tendón rotuliano por sobrecarga repetida, frecuente en baloncesto, voleibol, running y saltos. El dolor se localiza en un punto justo debajo de la rótula y aparece al cargar el tendón: saltar, aterrizar, sentadillas o subir escaleras.
Al principio duele solo al empezar y «calienta», pero si se ignora puede pasar a doler durante y después de la actividad.
Casi siempre es un problema de carga: subir volumen o intensidad de salto demasiado rápido, poca fuerza en cuádriceps y cadena posterior, o poco tiempo de recuperación. El tendón no se ha adaptado a lo que le pides.
Por eso el tratamiento no es descansar y ya, sino readaptar la carga del tendón de forma progresiva.
El tratamiento con más evidencia es el ejercicio de carga progresiva del tendón (fuerza), ajustando temporalmente los gestos de salto que más duelen. El tendón mejora con estímulo bien dosificado, no con reposo total.
Es un proceso de semanas que requiere constancia; las prisas y los parones son los que lo alargan.
El reposo total desacondiciona el tendón y el dolor vuelve al retomar. Los antiinflamatorios calman pero no readaptan. Y seguir saltando «apretando los dientes» sin ajustar la carga suele cronificarla.
| Señal | Qué indica | Qué hacer |
|---|---|---|
| Dolor justo debajo de la rótula al saltar o arrancar | Tendinopatía rotuliana típica | Ejercicio de carga progresiva del tendón |
| Duele al empezar y «calienta» | Fase inicial | Ajustar carga + fuerza; no ignorar |
| Duele durante y después de la actividad | Más avanzada | Readaptación guiada de la carga |
| Dolor tras un gesto brusco con chasquido | Descartar lesión aguda | Valoración clínica |
En PROA tratamos la rodilla del saltador como un problema de carga: valoramos tu fuerza y tu deporte, ajustamos los saltos lo justo y montamos un programa de carga progresiva que recupera el tendón. Integramos tu vuelta al deporte para que no recaigas.
No hace falta dejar de saltar para siempre: hace falta readaptar. Lo trabajamos desde la Unidad de Extremidad Inferior y readaptación.
Normalmente no del todo. Se ajustan temporalmente los gestos de salto que más duelen mientras se trabaja la carga del tendón.
No. El reposo total desacondiciona el tendón y el dolor vuelve al retomar. La carga progresiva es lo que lo recupera.
Las tendinopatías responden despacio: suelen mejorar en semanas y consolidar en un par de meses de trabajo constante.
Pueden dar algo de alivio puntual, pero no sustituyen al trabajo de fuerza y carga progresiva.
Fuentes y guías clínicas de referencia. El contenido es divulgativo y no sustituye una valoración profesional. Revisado por el equipo clínico de Clínica PROA.
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