La rotura de fibras del gemelo (la típica 'pedrada') es una lesión frecuente en deportistas, sobre todo a partir de cierta edad y en deportes con arrancadas como el pádel o el tenis. Se nota como un golpe seco en la pantorrilla al hacer un gesto explosivo. La mayoría se recupera bien con una readaptación progresiva; volver antes de tiempo es lo que lleva a recaídas.
Es un desgarro de fibras musculares del gemelo, normalmente en el gesto de impulso (una arrancada, un salto, un cambio de dirección). Muchas personas notan como si les hubieran dado una pedrada o una patada por detrás, con dolor inmediato y dificultad para caminar de puntillas.
Es más frecuente en deportistas recreativos de mediana edad («tennis leg»).
En la fase aguda: proteger la zona sin inmovilizar de más, elevar, evitar los gestos que duelen mucho y empezar la carga progresiva tan pronto como el dolor lo permita. El objetivo es no perder función por reposo excesivo, pero sin forzar el músculo lesionado.
Conviene una valoración para confirmar el alcance y planificar la recuperación (a veces con ecografía).
La recuperación es progresiva: control del dolor, recuperar movilidad y marcha normal, y después un trabajo de fuerza y readaptación del gesto deportivo. El tiempo depende del grado de la rotura, pero la clave es respetar las fases y no volver «cuando ya no duele» sin haber recuperado fuerza.
Volver antes de tiempo es la principal causa de que la lesión se repita.
Consulta si el dolor es muy intenso, si no puedes apoyar, si hay mucha hinchazón o hematoma, o si notaste un chasquido en el tendón de Aquiles y no puedes ponerte de puntillas (para descartar una rotura del tendón, que es distinta). También si aparece hinchazón de toda la pierna sin relación clara (para descartar otras causas).
| Señal | Qué indica | Qué hacer |
|---|---|---|
| Pinchazo seco tipo «pedrada» al impulsar | Rotura de fibras del gemelo | Protección + carga progresiva; valoración |
| Cuesta caminar de puntillas | Afectación del gemelo | Readaptación guiada |
| Chasquido en el Aquiles y no puedes puntillas | Descartar rotura del tendón de Aquiles | Valoración urgente |
| Hinchazón de toda la pierna sin causa clara | A descartar otras causas | Consulta médica |
En PROA te guiamos desde la fase aguda hasta la vuelta al deporte: control del dolor, recuperación de la marcha, trabajo de fuerza y readaptación del gesto para que vuelvas sin recaer. Ajustamos los tiempos a tu grado de lesión y a tu deporte.
El objetivo es una recuperación completa, sin prisas que provoquen recaídas. Lo llevamos desde la Unidad de Extremidad Inferior y readaptación.
Depende del grado: de un par de semanas en las leves a varias semanas en las más importantes. La readaptación completa evita recaídas.
No. Tras la protección inicial, la carga progresiva recupera mejor que el reposo prolongado.
Si notaste un chasquido más abajo, en el tendón, y no puedes ponerte de puntillas, hay que descartar una rotura del Aquiles, que se maneja distinto.
Cuando hayas recuperado fuerza y tolerancia al gesto explosivo, no solo cuando deje de doler. Volver antes es la causa más común de recaída.
Fuentes y guías clínicas de referencia. El contenido es divulgativo y no sustituye una valoración profesional. Revisado por el equipo clínico de Clínica PROA.
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